Programas Alimentares

Programas Alimentares

Todos nós sabemos da importância da nutrição esportiva no seu desempenho e rendimento físico e temos consciência de que uma excelente programação alimentar é umas das chaves resultados satisfatório ou seja , seu sucesso . A nutrição esportiva oferecida pela PRADO TRAINING SYSTEM é elaborada através de uma profunda avaliação , levando em consideração o nível em que você se encontra , esporte praticado e objetivo/meta. Para mais informações entre em contato .

Informamos que todo e qualquer plano escolhido oferece opções de
4 semanas (iniciante) , 12 semanas (intermediário) e 16 semanas ( avançado) de acompanhamento.

Todos os planos vem acompanhado por um plano suplementar.
Caso tenha dificuldade em escolher o melhor plano para atingir sua meta ,
você poderá deixar que Prado Training System faça isso pra você.

Diet Plan

Baixo Carboidrato

Dietas baixas em carboidratos ou dietas “low carb” são programas alimentares que restringem o consumo de carboidratos, muitas vezes, para o tratamento da obesidade ou diabetes. Os alimentos ricos em carboidratos de digestão fácil (por exemplo, açúcar, pão, massas) são limitados ou substituídos por alimentos com uma maior percentagem de gorduras e quantidade moderada de proteína (por exemplo, carne, aves, peixe, marisco, ovos, queijo, nozes e sementes) e outros alimentos pobres em carboidrato (por exemplo, a maioria das saladas de legumes como espinafre, couve, acelga etc), apesar de outros produtos vegetais e frutas. A quantidade de carboidratos permitidos variam de acordo com diferentes dietas de baixo teor de carboidratos.

Benefícios das Dietas Low Carb

-Saciam mais a fome ;
-Emagrecem mais ( perda de peso ) ;
-Baixa o Nível de Triglicerídeos do Sangue;
-Melhora os Níveis do HDL (o Colesterol “Bom”);
-Reduz os Níveis de Glicose e Insulina do Sangue;
-Está ligada diretamente ao balanço da pressão arterial.

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Diet Plan

High Protein / Atkins

A dieta Atkins ou dieta da proteína, é aquela dieta em que o indivíduo não pode comer carboidratos, aumentando o consumo diário de proteínas. Ao não fornecer o carboidrato, o organismo passará a utilizar a gordura acumulada para seu bom funcionamento.
Os alimentos permitidos na dieta Atkins são aqueles que não têm carboidratos ou que têm uma quantidade muito reduzida, como ovo, carne, peixe, qeijo, manteiga, óleo ou azeite, por exemplo.
Nesta dieta, o consumo diário de carboidratos não deve ultrapassar 20 gramas até que, aos poucos, essa quantidade vá aumentando.
A dieta é dividida em 4 fases : indução , perda de peso continuada, pre-manutenção e manutenção.
A função da dieta é o de gostar de comer enquanto se limitam severamente ao carboidrato. O maior benefício de Atkins é fazer uma distinção entre as gorduras trans e as outras gorduras. A distinção mais clara também é feita na versão posterior entre carboidrato e açúcar, em geral e em particular. Tudo junto, Atkins enfatizou o foco na proteína, que constrói energia, repara os músculos e ossos e aumenta o metabolismo.
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Diet Plan

Carbo Cycling

Ciclo de carboidrato é um tipo de plano de dieta que envolve comer mais carboidratos em determinados dias da semana, e fazer o oposto nos outros dias: cortando o carboidratos ao máximo, a fim de conseguir a perda de peso mais fácil. Em outras palavras, ciclo de carboidrato significa que você come quantidades adequadas de carboidratos (idealmente aqueles que não são processados e nutrientes naturais ) todos os outros dias ou a cada poucos dias, dependendo de seus objetivos específicos.
Embora cada dieta de ciclo de carboidratos seja diferente é preciso ser um plano personalizado com base em se a perda de peso ou ganho muscular é o objetivo a ser atingindo.

 

Benefícios da dieta ciclo de carboidrato

-Preserva a massa muscular e evita a perda da mesma ;
-Ajuda na recuperação muscular após os treinos;
-Aumenta na perda de peso e reduz o percentual de gordura corporal;
-Incluindo flexibilidade e uma variedade de alimentos saudáveis;
-Fornece mais energia;
-Evita fome ou fadiga extrema
-Ajuda a prevenir desequilíbrios hormonais.

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Diet Plan

Paleo

O que é dieta paleo ?

É uma dieta na qual ingerimos alguns alimentos específicos no qual obtemos o emagrecimento natural, de maneira saudável e sem esforços intensos. A dieta paleolítica é dita como a dieta que nossos ancestrais faziam. Por isso é composta de alimentos de caça e pesca, além de alimentos oriundos da plantação. Podemos dizer a grosso modo que a dieta paleolítica não é uma dieta e sim um estilo de vida. É a forma mais saudável de se alimentar porque é a única abordagem nutricional que funciona em conjunto com a nossa genética para nos ajudar a nos manter magros, fortes e cheios de energia.

Seus benefícios são:

-Comida natural;
-Perda de peso;
-Abdômen plano;
-Menos fome e melhor humor;
-Nível de açúcar no sangue estável;
-Queimar gordura armazenada;
-Alergias reduzidas;
-Exercícios mais eficientes;
-Padrões de sono melhorados;
-Pele limpa e melhores dentes;
-Anti-inflamatório.

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Diet Plan

Vegana

Uma dieta vegana consiste em não consumir nenhum alimento de origem animal . O vegano exclui de sua alimentação carnes e seus embutidos, leite e derivados do leite , ovos , mel e frutos do mar entres outros alimentos.

O vegano consome basicamente cereais, frutas, legumes, vegetais, hortaliças, algas, cogumelos e qualquer produto, inclusive industrializados, que não contenha ingredientes que dependam de uso animal em sua produção.

Benefícios da dieta vegana são:

-Redução de risco de Diabetes tipo 2 e melhora no tratamento para aqueles que já apresentam a doença;
-Facilita atingir um peso adequado;
-Melhora o controle da pressão arterial;
-Redução do risco de alguns tipos de câncer e consciência tranquila em relação ao que consome.

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Diet Plan

Cetogênica

A dieta cetogênica ou cetônica consiste em baixar profundamente o consumo do carboidrato e aumentar significamente o consumo de gorduras boas a fim de promover a oxidação da gordura que resulta na formação de corpos cetônicos. Estes compostos são usados alternativamente pelo cérebro como uma fonte de energia na ausência de glicose.
Atingir o estado ideal de cetose é o principal objetivo na dieta cetogênica.

Benefícios

– Está ligada ao auxilio de tratamento e cura de Epilepsia, Câncer, Diabetes e Alzheimers ;
-Cérebro,coração e intestino saudável;
-Melhora a performance de atletas.

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Diet Plan

Dieta Vegetariana

A dieta vegetariana baseia-se fundamentalmente em eliminar da dieta qualquer tipo de carne ou peixe. A alimentação é baseada no consumo de cereais, legumes, frutas, verduras, frutos secos.

Tipos de dietas vegetariana são : Ovo-lacto-vegetarianismo;Ovo-vegetarianismo;Lacto-vegetarianismo;Veganismo;Pesco-vegetarianismo;Semi-vegetarianismo;Crudivorismo e Frugivorismo.

Uma dieta vegetariana diminui o risco de sofrer doenças cardiovasculares, diabetes e mesmo alguns tipos de cancro. A esperança de vida pode aumentar uma média de 7 ou 8 anos mais. O consumo de fibras na dieta vegetariana é mais alto, o que irá trazer benefícios ao nosso organismo.Seguindo uma dieta vegetariana os gastos em alimentação serão mais reduzidos, em relação a uma dieta normal.

Benefícios da dieta vegetariana são:

-Uma dieta vegetariana parece que diminui o risco de sofrer doenças cardiovasculares, diabetes e mesmo alguns tipos de cancro.
-A esperança de vida pode aumentar uma média de 7 ou 8 anos mais.
-O consumo de fibras na dieta vegetariana é mais alto, o que irá trazer benefícios ao nosso organismo.
-Seguindo uma dieta vegetariana os gastos em alimentação serão mais reduzidos, em relação a uma dieta normal.

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